Under graviditet øker blodvolumet med ca. 45 %, og behovet for jern og vitaminer øker. Det er viktig å forstå hva slags anemi man har under svangerskapet.
Anemi kan føre til:
Tretthet, svakhet og svimmelhet, og kan øke blødningsrisikoen ved fødsel.
Vanlige typer:
- Jernmangelanemi
- Skyldes økt behov for jern
- Vanlig i svangerskap
- Folatmangelanemi
- Gravide trenger mer folat
- Viktig for å forebygge nevralrørsdefekter
- Vitamin B12-mangelanemi
- Oppstår ved lavt inntak av animalske produkter
- Vanligere hos vegetarianere/veganere
Viktige blodverdier ved anemi
🩸 Hemoglobin (Hb)
→ Transporterer oksygen i blodet
→ Lav Hb = anemi
🧲 Ferritin
→ Lagrer jern i kroppen
→ Lav ferritin = jernmangel
→ Akuttfaseprotein (øker ved betennelse)
🚚 Transferrin
→ Transporterer jern i blodet
→ Øker ofte ved jernmangel
🧬 Vitamin B12
→ Viktig for DNA-syntese og produksjon av røde blodceller
→ Lav B12 = megaloblastisk anemi
🌿 Folat (vitamin B9)
→ Viktig for celledeling og bloddannelse
→ Lav folat = megaloblastisk anemi
Megaloblastisk anemi Megaloblastisk anemi er en type anemi der de røde blodcellene er:
📉 For få
🔴 For store
❌ Umodne
Hvordan kan man hjelpe / øke verdiene?
🔴 Øke hemoglobin (Hb)
Hb øker når man behandler årsaken.
Hb stiger indirekte når mangelen rettes opp.
🧲 Øke ferritin (fylle jernlager)
Kosthold:
- Rødt kjøtt
- Lever
- Fullkorn
- Belgfrukter
- Grønne grønnsaker
Vitamin C øker opptaket av jern
Kaffe, te og melkeprodukter hemmer jernopptaket. Det bør gå minst to timer mellom inntak av jern og disse drikkene/melkeproduktene.
Tilskudd:
- Jerntabletter
- Ved alvorlig mangel → jerninfusjon
🧬 Øke vitamin B12
Kosthold:
- Kjøtt
- Fisk
- Egg
- Melkeprodukter
Vegetarianere og veganere har høyere risiko for mangel.
Tilskudd:
- Tabletter
- Ved alvorlig mangel eller opptaksproblem → sprøyter
Ved handel av tabletter: Velger rett form av vitamin B12
- Cyanokobalamin
- Syntetisk form (finnes ikke naturlig)
- Vanlig i kosttilskudd
- Omformes i kroppen til aktive former
- Metylkobalamin
- Naturlig form
- Finnes i mat som kjøtt, fisk, egg og melk
- De aktive formene i kroppen er:
- Metylkobalamin
- Adenosylkobalamin
🌿 Øke folat
Kosthold:
- Grønne bladgrønnsaker
- Brokkoli
- Belgfrukter
- Fullkorn
Tilskudd:
- Anbefales før graviditet og i de første 12 ukene av svangerskapet for å forebygge nevralrørsdefekter
- Ved påvist folatmangel gis tilskudd gjennom hele svangerskapet
